Review

Top 13 ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง

คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม onthihsg.com พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:

ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง

Related Articles

รูปภาพสำหรับคำหลัก: ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง

บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง

1. ท่าบริหารลดอาการปวดคอและหลัง – โรงพยาบาลสุขุมวิท

  • ผู้เขียนบทความ: www.sukumvithospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24942 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าบริหารลดอาการปวดคอและหลัง – โรงพยาบาลสุขุมวิท เมื่อปวดหลังเบื้องต้นควรทำอย่างไร? · หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้มีอาการปวดเพิ่มขึ้น · ใช้ความร้อนความเย็นประคบเพื่อบรรเทาอาการปวด · ทานยาแก้ปวด อาทิ ยาลดการอักเสบ ยา …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
    ท่าบริหารลดอาการปวดคอและหลัง

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.sukumvithospital.com/healthcontent.php?id=3665″ width=”600″]

2. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง | รพ.นครธน – Nakornthon

  • ผู้เขียนบทความ: www.nakornthon.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17204 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง | รพ.นครธน – Nakornthon ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง, ท่าที่ 2 Pelvic tilt ให้ผู้ป่วยนอนหงายโดยชันเข่าทั้ง 2 ข้าง จากนั้นให้เคลื่อนไหวกระดูกเชิงกรานในท่าหมุนข้อสะโพกไปด้านหลัง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อาการปวดหลังมีหลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งอาจมาจากโรคเกี่ยวกับกระดูก เช่น หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน กระดูกหลังเสื่อม เป็นต้น และนอกจากตัวกระดูกเองแล้ว กล้ามเนื้อก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังได้ และพบเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งอาจเป็นจากกล้ามเนื้อตึง กล้ามเนื้อยึด ซึ่งการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง จะช…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.nakornthon.com/article/detail/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87″ width=”600″]

3. ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง – Rehab Care Clinic

  • ผู้เขียนบทความ: www.rehabcareclinic.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (39362 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง – Rehab Care Clinic เริ่มจากท่านอนหงาย ยกแขนขึ้นตรง และงอเข่างอสะโพกตั้งฉากทั้ง 2 ข้างตั้งฉากกับพื้น หายใจเข้า จากนั้นแขม่วหน้าท้อง(เกร็งหน้าท้อง) หายใจออกและยกแขนข้างหนึ่งขึ้นสุด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:     จากสถานการณ์ในช่วงนี้ คนวัยทำงานส่วนใหญ่ต้อง WFH กันมาก ทำให้หลายๆคนรู้สึกปวดคอบ่า ปวดหลังกันเยอะ ลองออกกำลังกายก็แล้ว ยืดกล้ามเนื้อก็แล้ว ปรับท่าทางการทำงานก็แล้ว ปรับโต๊ะและสภาพแวดล้อมการทำงานก็แล้ว แต่ยังรู้สึกไม่ดีขึ้นเท่าที่ควร ลองมาปรับท่าทางการนอนกันดูนะคะ เพราะท่านอนแต่ละท่าส่งผลต่ออาการ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.rehabcareclinic.com/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87″ width=”600″]

4. 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’ – Aetna

  • ผู้เขียนบทความ: www.aetna.co.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23073 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’ – Aetna 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’ · 1. วาดขาเป็นวงกลม การออกกำลังกายที่ให้คุณวาดขาเป็นวงกลมแล้วยืดแฮมสตริงทันที · 2. นั่งและเหยียดเส้นแฮม …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ ที่ 02 232 8666 หรืออีเมล csc@aetna.co.th

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.aetna.co.th/whats-new/blogs/11-exercises-to-avoid-with-sciatica” width=”600″]

5. ท่าบริหารป้องกันปวดหลังสำหรับผู้สูงอายุ – Samitivej Hospital

  • ผู้เขียนบทความ: www.samitivejhospitals.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17675 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าบริหารป้องกันปวดหลังสำหรับผู้สูงอายุ – Samitivej Hospital การบริหารหลัง · กระดกข้อเท้าขึ้น ลงสุด ๆ ค้างไว้นับ 1-5 · ดึงเข่าชิดอก ค้างไว้นับ 1-5 · ไขว่ห้าง แล้งดึงเข่าทั้งคู่ชิดอก ค้างไว้นับ 1-5 · ดึงขาในท่าเข่าตรงให้ตึง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การบริหารเพื่อความแข็งแรงของหลัง
    ** มีความสำคัญมากในการดูแลหลังที่ต้องตั้งตรงให้ทำงานได้ดี ไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อมาช่วยให้ปวด **

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87″ width=”600″]

6. 2 ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

  • ผู้เขียนบทความ: www.vichaiyut.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (27331 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 2 ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ ท่าที่ 1 ท่าดอกบัวบิดกาย เพียงแค่บิดลำตัวแล้วดันแผ่นหลังให้ตั้งตรงมากที่สุด บิดตัวและคอไปด้านหลังแล้วค้างไว้ 10-20 วินาที จาก …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ปวดเอว หรือปวดบั้นเอว เป็นอาการปวดที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนในวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานนานๆ หรือคนที่อายุมากแล้ว ในบางรายอาจจะมีอาการปวดหลังร่วมกับปวดเอวด้วย วันนี้เรามีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยแก้อาการปวดเอวมาบอกค่ะ

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/2-exercise-for-waist-pain/” width=”600″]

7. โยคะแก้ปวดหลังปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล …

  • ผู้เขียนบทความ: vichaivej-nongkhaem.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31159 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ โยคะแก้ปวดหลังปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล … ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวช หนองแขม มีท่าโยคะง่ายๆ ไว้ออกกำลังกาย เพื่อแก้อาการปวดหลังปวดเอวมาฝากกันครับ นอกจากช่วยให้หายจากอาการปวดแล้ว …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อาการปวดหลังปวดเอว เป็นอาการที่ไม่มีใครอยากจะเป็นเลยนะครับ โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ หรือคนที่นั่งทำงานนาน ๆ นั่งหลังขด หลังแข็ง วิธีการป้องกันอาการปวดทั้งหลาย คือควรสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงไป ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวช หนองแขม มีท่าโยคะง่ายๆ ไว้ออกกำลังกาย เพื่อแก้อาการปวดหลังปวดเอวมาฝากกันคร…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://vichaivej-nongkhaem.com/health-info/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%A7/” width=”600″]

8. 6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที!

  • ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3991 คะแนน)

  • ระดับสูง: 3 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที! 6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที! ; ท่าที่ 1 : ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว · 10 วินาที / 3 ครั้ง ; ท่าที่ 2 : ท่าสะพาน · 10 วินาที / 3 …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ติดตามบทความท่าบริหารอื่น ๆ ต่อได้ที่

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.wongnai.com/beauty-tips/yoga-for-back-pain” width=”600″]

9. การบริหารกล้ามเนื้อในโรคปวดหลัง

  • ผู้เขียนบทความ: www.si.mahidol.ac.th

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26324 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การบริหารกล้ามเนื้อในโรคปวดหลัง มารู้จักกล้ามเนื้อสำคัญที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและมั่นคงให้แก่กระดูกหลังส่วนเอว คือ … อ่อนแรง / ไม่สมดุลกัน ดังนั้นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง และหลังทุกท่าที่กล่าวมานี้ มีข้อควรสังเกตหลายประการ ดังนี้
                • บริหารขณะท้องว่างเท่านั้น ไม่บริหารหลังมื้ออาหาร

                • ขณะบริหารในทุกท่า ห้ามกลั้นหายใจ จะทำให้ความดันเลือดขึ้นสูงได้

    &n…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.si.mahidol.ac.th/project/geriatrics/knowledge_article/knowledge_healthy_8_008.html” width=”600″]

10. การออกกำลังกายในผู้ป่วยหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนกด …

  • ผู้เขียนบทความ: www.bangpakokhospital.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33428 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การออกกำลังกายในผู้ป่วยหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนกด … ท่าออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลัง การออกกำลังกายแบบ McKenzie exercise … ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงให้แก่ข้อกระดูกสันหลังส่วนเอว.

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การไอและจาม   ขณะไอหรือจาม ควรระวังไม่ให้ร่างกายอยู่ในลักษณะงอตัวหรือโน้มตัวไปข้างหน้า เพราะจะกระตุ้นอาการปวดหลังได้วันเวลาทำการเปิดทุกวันทำการ วันจันทร์ – วันอาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด ชั้น 6 โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนลติดต่อสอบถามโทรศัพ…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.bangpakokhospital.com/procedure/content/Herniated%20Nucleus%20Pulposus” width=”600″]

11. 5 ท่าบริหารแก้ปวดหลัง สำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ – ZORT

  • ผู้เขียนบทความ: zortout.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (38618 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่าบริหารแก้ปวดหลัง สำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ – ZORT ท่าบริหารแก้ปวดหลัง. ร้านนวดปิด หลังก็ปวด ทำยังไงดี? ปัญหายอดฮิตอันดับหนึ่งของการนั่งทำงาน ทั้งพนักงานออฟฟิศ และแม่ค้าออนไลน์ที่นั่งตอบ …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ถึงแม้ว่าเราจะจัดท่าทางการนั่งทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่การนั่งนานปวดหลังได้อยู่ดี ฉะนั้นลองมาทำท่าบริหารแก้ปวดหลังประกอบไปด้วยดีกว่า ZORT นำ 5 ท่าแก้ปวดหลังง่าย ๆ มาฝาก ทำตามนี้เลย 

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://zortout.com/blog/working-and-exercise-posture” width=”600″]

12. 5 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน – ชุดออกกำลังกายผู้หญิง

  • ผู้เขียนบทความ: www.fitmesport.com

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25988 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน – ชุดออกกำลังกายผู้หญิง 4. โยคะแก้ปวดหลัง ท่างูเห่า · นอนคว่ำ วางฝ่ามือแนบข้างลำตัว งอข้อศอก · เหยียดแขนขึ้นตรง ยกลำตัวช่วงบนขึ้นจากพื้น แหงนหน้าขึ้น เปิดอก เปิดไหล่ ยืด …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:

    Remember me

    Log in

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://www.fitmesport.com/5-yoga-poses-relieve-back-pain/” width=”600″]

13. แจก 6 ท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง ที่ทำได้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน

  • ผู้เขียนบทความ: thestandard.co

  • รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36323 คะแนน)

  • ระดับสูง: 4 ⭐

  • คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐

  • สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ แจก 6 ท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง ที่ทำได้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน โยคะ แก้ปวดหลัง. การนั่งทำงานแบบหลังขดหลังแข็งของชาวออฟฟิศ รวมถึงทุกคนที่ยัง Work from Home ดำเนินมาถึงวันท้ายๆ ของสัปดาห์กันแล้ว มักจะนำไปสู่อาการปวดเมื่อย …

  • คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนั่งทำงานแบบหลังขดหลังแข็งของชาวออฟฟิศ รวมถึงทุกคนที่ยัง Work from Home ดำเนินมาถึงวันท้ายๆ ของสัปดาห์กันแล้ว มักจะนำไปสู่อาการปวดเมื่อย ทั้งบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะบริเวณหลัง ซึ่งเป็นจุดปวดยอดฮิตของคนวัยทำงาน สาเหตุมาจากการนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ การใช้เก้าอี้ท…

  • อ้างจากแหล่งที่มา:

  • [browser-shot url=”https://thestandard.co/6-yoga-poses-for-lower-back-pain/” width=”600″]

วิดีโอสอนเกี่ยวกับ ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง

Back to top button