Top 13 ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง
คุณกำลังมองหาข้อมูล บทความ ความรู้ในหัวข้อ ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง บน Google คุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ! ต่อไปนี้คือเนื้อหาที่ดีที่สุดที่รวบรวมและเรียบเรียงโดยทีม onthihsg.com พร้อมกับหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น:
รูปภาพสำหรับคำหลัก: ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง
บทความยอดนิยมเกี่ยวกับ ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง
1. ท่าบริหารลดอาการปวดคอและหลัง – โรงพยาบาลสุขุมวิท
ผู้เขียนบทความ: www.sukumvithospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (24942 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าบริหารลดอาการปวดคอและหลัง – โรงพยาบาลสุขุมวิท เมื่อปวดหลังเบื้องต้นควรทำอย่างไร? · หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้มีอาการปวดเพิ่มขึ้น · ใช้ความร้อนความเย็นประคบเพื่อบรรเทาอาการปวด · ทานยาแก้ปวด อาทิ ยาลดการอักเสบ ยา …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
ท่าบริหารลดอาการปวดคอและหลังอ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.sukumvithospital.com/healthcontent.php?id=3665″ width=”600″]
2. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง | รพ.นครธน – Nakornthon
ผู้เขียนบทความ: www.nakornthon.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17204 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง | รพ.นครธน – Nakornthon ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง แก้ปวดหลัง, ท่าที่ 2 Pelvic tilt ให้ผู้ป่วยนอนหงายโดยชันเข่าทั้ง 2 ข้าง จากนั้นให้เคลื่อนไหวกระดูกเชิงกรานในท่าหมุนข้อสะโพกไปด้านหลัง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อาการปวดหลังมีหลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งอาจมาจากโรคเกี่ยวกับกระดูก เช่น หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน กระดูกหลังเสื่อม เป็นต้น และนอกจากตัวกระดูกเองแล้ว กล้ามเนื้อก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังได้ และพบเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งอาจเป็นจากกล้ามเนื้อตึง กล้ามเนื้อยึด ซึ่งการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง จะช…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.nakornthon.com/article/detail/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87″ width=”600″]
3. ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง – Rehab Care Clinic
ผู้เขียนบทความ: www.rehabcareclinic.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (39362 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ว่าด้วยเรื่องการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง – Rehab Care Clinic เริ่มจากท่านอนหงาย ยกแขนขึ้นตรง และงอเข่างอสะโพกตั้งฉากทั้ง 2 ข้างตั้งฉากกับพื้น หายใจเข้า จากนั้นแขม่วหน้าท้อง(เกร็งหน้าท้อง) หายใจออกและยกแขนข้างหนึ่งขึ้นสุด …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: จากสถานการณ์ในช่วงนี้ คนวัยทำงานส่วนใหญ่ต้อง WFH กันมาก ทำให้หลายๆคนรู้สึกปวดคอบ่า ปวดหลังกันเยอะ ลองออกกำลังกายก็แล้ว ยืดกล้ามเนื้อก็แล้ว ปรับท่าทางการทำงานก็แล้ว ปรับโต๊ะและสภาพแวดล้อมการทำงานก็แล้ว แต่ยังรู้สึกไม่ดีขึ้นเท่าที่ควร ลองมาปรับท่าทางการนอนกันดูนะคะ เพราะท่านอนแต่ละท่าส่งผลต่ออาการ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.rehabcareclinic.com/%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87″ width=”600″]
4. 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’ – Aetna
ผู้เขียนบทความ: www.aetna.co.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (23073 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’ – Aetna 11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ‘ควรเลี่ยง’ · 1. วาดขาเป็นวงกลม การออกกำลังกายที่ให้คุณวาดขาเป็นวงกลมแล้วยืดแฮมสตริงทันที · 2. นั่งและเหยียดเส้นแฮม …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ ที่ 02 232 8666 หรืออีเมล csc@aetna.co.th
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.aetna.co.th/whats-new/blogs/11-exercises-to-avoid-with-sciatica” width=”600″]
5. ท่าบริหารป้องกันปวดหลังสำหรับผู้สูงอายุ – Samitivej Hospital
ผู้เขียนบทความ: www.samitivejhospitals.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (17675 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ ท่าบริหารป้องกันปวดหลังสำหรับผู้สูงอายุ – Samitivej Hospital การบริหารหลัง · กระดกข้อเท้าขึ้น ลงสุด ๆ ค้างไว้นับ 1-5 · ดึงเข่าชิดอก ค้างไว้นับ 1-5 · ไขว่ห้าง แล้งดึงเข่าทั้งคู่ชิดอก ค้างไว้นับ 1-5 · ดึงขาในท่าเข่าตรงให้ตึง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การบริหารเพื่อความแข็งแรงของหลัง
** มีความสำคัญมากในการดูแลหลังที่ต้องตั้งตรงให้ทำงานได้ดี ไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อมาช่วยให้ปวด **อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87″ width=”600″]
6. 2 ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ
ผู้เขียนบทความ: www.vichaiyut.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (27331 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 2 ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ ท่าที่ 1 ท่าดอกบัวบิดกาย เพียงแค่บิดลำตัวแล้วดันแผ่นหลังให้ตั้งตรงมากที่สุด บิดตัวและคอไปด้านหลังแล้วค้างไว้ 10-20 วินาที จาก …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ปวดเอว หรือปวดบั้นเอว เป็นอาการปวดที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นกับคนในวัยทำงานที่ต้องนั่งทำงานนานๆ หรือคนที่อายุมากแล้ว ในบางรายอาจจะมีอาการปวดหลังร่วมกับปวดเอวด้วย วันนี้เรามีท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยแก้อาการปวดเอวมาบอกค่ะ
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.vichaiyut.com/th/health/informations/2-exercise-for-waist-pain/” width=”600″]
7. โยคะแก้ปวดหลังปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล …
ผู้เขียนบทความ: vichaivej-nongkhaem.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (31159 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ โยคะแก้ปวดหลังปวดเอว – โรงพยาบาลวิชัยเวช อินเตอร์เนชั่นแนล … ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวช หนองแขม มีท่าโยคะง่ายๆ ไว้ออกกำลังกาย เพื่อแก้อาการปวดหลังปวดเอวมาฝากกันครับ นอกจากช่วยให้หายจากอาการปวดแล้ว …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: อาการปวดหลังปวดเอว เป็นอาการที่ไม่มีใครอยากจะเป็นเลยนะครับ โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ หรือคนที่นั่งทำงานนาน ๆ นั่งหลังขด หลังแข็ง วิธีการป้องกันอาการปวดทั้งหลาย คือควรสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงไป ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวช หนองแขม มีท่าโยคะง่ายๆ ไว้ออกกำลังกาย เพื่อแก้อาการปวดหลังปวดเอวมาฝากกันคร…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://vichaivej-nongkhaem.com/health-info/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B0%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%A7/” width=”600″]
8. 6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที!
ผู้เขียนบทความ: www.wongnai.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 3 ⭐ (3991 คะแนน)
ระดับสูง: 3 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 1 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที! 6 ท่าโยคะ “แก้ปวดหลัง” ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน ใช้เวลาไม่กี่นาที! ; ท่าที่ 1 : ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว · 10 วินาที / 3 ครั้ง ; ท่าที่ 2 : ท่าสะพาน · 10 วินาที / 3 …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ติดตามบทความท่าบริหารอื่น ๆ ต่อได้ที่
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.wongnai.com/beauty-tips/yoga-for-back-pain” width=”600″]
9. การบริหารกล้ามเนื้อในโรคปวดหลัง
ผู้เขียนบทความ: www.si.mahidol.ac.th
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (26324 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การบริหารกล้ามเนื้อในโรคปวดหลัง มารู้จักกล้ามเนื้อสำคัญที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและมั่นคงให้แก่กระดูกหลังส่วนเอว คือ … อ่อนแรง / ไม่สมดุลกัน ดังนั้นท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง และหลังทุกท่าที่กล่าวมานี้ มีข้อควรสังเกตหลายประการ ดังนี้
• บริหารขณะท้องว่างเท่านั้น ไม่บริหารหลังมื้ออาหาร• ขณะบริหารในทุกท่า ห้ามกลั้นหายใจ จะทำให้ความดันเลือดขึ้นสูงได้
&n…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.si.mahidol.ac.th/project/geriatrics/knowledge_article/knowledge_healthy_8_008.html” width=”600″]
10. การออกกำลังกายในผู้ป่วยหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนกด …
ผู้เขียนบทความ: www.bangpakokhospital.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (33428 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ การออกกำลังกายในผู้ป่วยหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อนกด … ท่าออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลัง การออกกำลังกายแบบ McKenzie exercise … ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความมั่นคงให้แก่ข้อกระดูกสันหลังส่วนเอว.
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การไอและจาม ขณะไอหรือจาม ควรระวังไม่ให้ร่างกายอยู่ในลักษณะงอตัวหรือโน้มตัวไปข้างหน้า เพราะจะกระตุ้นอาการปวดหลังได้วันเวลาทำการเปิดทุกวันทำการ วันจันทร์ – วันอาทิตย์ เวลา 08:00 – 20:00 น.ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด ชั้น 6 โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนลติดต่อสอบถามโทรศัพ…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.bangpakokhospital.com/procedure/content/Herniated%20Nucleus%20Pulposus” width=”600″]
11. 5 ท่าบริหารแก้ปวดหลัง สำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ – ZORT
ผู้เขียนบทความ: zortout.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (38618 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่าบริหารแก้ปวดหลัง สำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ – ZORT ท่าบริหารแก้ปวดหลัง. ร้านนวดปิด หลังก็ปวด ทำยังไงดี? ปัญหายอดฮิตอันดับหนึ่งของการนั่งทำงาน ทั้งพนักงานออฟฟิศ และแม่ค้าออนไลน์ที่นั่งตอบ …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: ถึงแม้ว่าเราจะจัดท่าทางการนั่งทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่การนั่งนานปวดหลังได้อยู่ดี ฉะนั้นลองมาทำท่าบริหารแก้ปวดหลังประกอบไปด้วยดีกว่า ZORT นำ 5 ท่าแก้ปวดหลังง่าย ๆ มาฝาก ทำตามนี้เลย
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://zortout.com/blog/working-and-exercise-posture” width=”600″]
12. 5 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน – ชุดออกกำลังกายผู้หญิง
ผู้เขียนบทความ: www.fitmesport.com
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (25988 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ 5 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน – ชุดออกกำลังกายผู้หญิง 4. โยคะแก้ปวดหลัง ท่างูเห่า · นอนคว่ำ วางฝ่ามือแนบข้างลำตัว งอข้อศอก · เหยียดแขนขึ้นตรง ยกลำตัวช่วงบนขึ้นจากพื้น แหงนหน้าขึ้น เปิดอก เปิดไหล่ ยืด …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด:
Remember me
Log in
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://www.fitmesport.com/5-yoga-poses-relieve-back-pain/” width=”600″]
13. แจก 6 ท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง ที่ทำได้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน
ผู้เขียนบทความ: thestandard.co
รีวิวจากผู้ใช้งาน 4 ⭐ (36323 คะแนน)
ระดับสูง: 4 ⭐
คะแนนต่ำสุด: 2 ⭐
สรุปเนื้อหาบทความ: บทความเกี่ยวกับ แจก 6 ท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง ที่ทำได้บ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน โยคะ แก้ปวดหลัง. การนั่งทำงานแบบหลังขดหลังแข็งของชาวออฟฟิศ รวมถึงทุกคนที่ยัง Work from Home ดำเนินมาถึงวันท้ายๆ ของสัปดาห์กันแล้ว มักจะนำไปสู่อาการปวดเมื่อย …
คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: การนั่งทำงานแบบหลังขดหลังแข็งของชาวออฟฟิศ รวมถึงทุกคนที่ยัง Work from Home ดำเนินมาถึงวันท้ายๆ ของสัปดาห์กันแล้ว มักจะนำไปสู่อาการปวดเมื่อย ทั้งบริเวณต้นคอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะบริเวณหลัง ซึ่งเป็นจุดปวดยอดฮิตของคนวัยทำงาน สาเหตุมาจากการนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถ การใช้เก้าอี้ท…
อ้างจากแหล่งที่มา: …
- [browser-shot url=”https://thestandard.co/6-yoga-poses-for-lower-back-pain/” width=”600″]
วิดีโอสอนเกี่ยวกับ ท่า บริหาร แก้ ปวด หลัง